Как правильно пить воду — врач
© Freepik
Подписаться
Вода должна приносить пользу, а не стресс.
Пить воду нужно равномерно в течение дня, опираясь на формулу "30 миллилитров на один килограмм веса" и избегая экстремальных объемов, сообщает РИА Новости со ссылкой на руководителя центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Зарему Тен.
"Вода — незаменимый элемент здоровья, но ее употребление требует осознанности. Прислушивайтесь к организму: жажда, цвет мочи и общее самочувствие — лучшие ориентиры. Соблюдайте пять главных правил по приему воды: пейте по формуле 30 миллилитров на один килограмм, но не заставляйте себя через силу. Распределяйте воду равномерно в течение дня", — пояснила Тен.
Также врач призвала не игнорировать ночную жажду, которая может сигнализировать о болезни.
"Избегайте экстремальных объемов, например, более одного литра в час. Выбирайте комфортную температуру воды. И помните: вода должна приносить пользу, а не стресс", — заключила Тен.
